Yaşam

Evde Egzersiz Hareketleri

Sponsorlu Bağlantılar

Egzersiz, sağlıklı bir vücuda sahip olmak veya fazla kilolarınızdan kurtulmak, sıkılaşmak gibi çeşitli amaçlarla yaptığınız düzenli aktivitelere verilen isimdir. Yapılan egzersizler, vücudunuza oksijen alımını artıracağından kalp ve akciğer fonksiyonlarınızı artıracak bunun yanında hipertansiyon, diyabet gibi rahatsızlıklarınız için de oldukça uygun bir spor olacaktır. Eğer spora başlamak istiyorsanız ancak salona gitmeye vaktiniz yoksa veya evden çıkmaya üşeniyorsanız yapacağınız evde egzersiz hareketleri ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

göbek-eritme-hareketleri

Göbek eritme hareketleri

Göbek genellikle kadınların en önemli sorunlarından biridir. Ancak evde yapacağınız göbek eritme hareketleri ile bunu kafanıza takmaya bir son verecek ve fazlalıklarınızdan kurtulacaksınız. Öncelikle mekik göbek eritmenin en önemli hareketidir. Bulunduğunuz yerde veya yatağınızda düzenli olarak çektiğiniz yarım mekik veya tam mekik göbeğinizin erimesine yardımcı olacaktır. Bunun yanında hundred hareketi de karnınızı sıkılaştıracak çok etkili bir harekettir.

evde-yapilan-egzersiz-hareketleri

Bacak ve kalça sıkılaştırma hareketleri

Sallanan bacaklarınızdan kurtulmak veya sıkı bir kalçaya sahip olmak istiyorsanız evde egzersiz hareketleri ile kolaylıkla bunu gerçekleştirebilirsiniz. Öncelikle yarım çömelme hareketi hem bacaklarınızdaki kasları çalıştıracak hem de sıkılaşmanıza yardımcı olacaktır. Bunun dışında bir bacak yana ve öne çökme hareketleri de bacaklarınızı kuvvetlendirmek ve eritmek için ideal hareketlerdir. Ancak egzersiz yaparken hareketleri tekrar etmeniz ve acımasına izin vermeniz önemlidir. Ayrıca bir diğer önemli unsur da egzersizlerin düzenli yapılmasıdır. Düzensiz bir şekilde yapılan egzersizler sadece anlık yorulmanıza neden olacaktır.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum yazın