Yaşam

Göbek Eritme Egzersizi

Sponsorlu Bağlantılar

Kilo problemi yaşayan çoğu insanın temel olarak şikayetçi olduğu bölge karın olmaktadır. Bunun nedeni günlük yaptığımız aktivitelerle kol, bacak gibi bölgelerin çalışmasına rağmen karın bölgesinin çalışmamasıdır. Bunun için yapacağınız belirli göbek eritme egzersizi ile göbeğinizi eritebilir ve daha fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

göbek-eriten-egzersizler

Mekik çekme hareketi

Mekik çekme, göbek eritme için yapılan en bilinen ve en etkili yöntemlerden biridir. Sırt üstü bir yere yatarak öne doğru bükülmeniz esasına dayanmaktadır. Dizlerinizi bükebilirsiniz. Bunun yanında tam olarak dik duruma geçmenize gerek bulunmamaktadır. Karnınızın çalıştığı yere kadar kalkabilirsiniz. Bu hareketi tekrarlayarak setler halinde uygulayabilirsiniz.

hundred-hareketi-ile-göbek-eriten-egzersizler

Bacak çekme ve hundred hareketi

Sırt üstü uzanarak bacaklarınızı sırayla karnınıza doğru çekin. Karnınızın yandığını hissedeceksiniz. Bunun yanında yine sırt üstü uzanarak yapacağınız hundred ile göbeğinizi eritecek ve istediğiniz fiziğe sahip olabileceksiniz. Ancak bu hareketlerin sıklığı da önemli olup 5-10 sefer yapılan hareketler belirgin bir etki sağlamayacaktır. Bunun yerine 50-100 sefer ancak aralıklı periyotlarla yapacağınız göbek eritme egzersizi daha etkili olacaktır.

bacak-kalca-egzersizleri

Bacak kaldırma hareketi

Yere uzandıktan sonra bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Bir süre bekledikten sonra tekrar yavaşça indirin. Yukarı kaldırdığınızda bacaklarınızın yere dik konumda olmasına dikkat edin. Bu hareket de yine karın kaslarınızı çalıştıracak olup, göbek bölgenizdeki yağlanmalar için etkili bir egzersizdir. Ancak tüm egzersizlerde olduğu gibi burada da hareketlerin düzenli bir şekilde yapılması son derece önemlidir.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum yazın